전체 글 썸네일형 리스트형 빠른 체중감량(다이어트)을 위한 팁 안녕하세요~ 수퍼블루 입니다.오늘은 체중감량을 좀 더 빠르게 진행할 수 있는 방법들로 구성했습니다. 1. 아침식사를 고단백으로 드세요~ 이렇게 하면 하루 종일 음식에 대한 욕심과 충동을 억제하게 됩니다. 그리고 칼로리 섭취량이 줄어드는 결과도 얻게 되겠죠? 2. 음료와 과일주스는 최대한 멀리 하세요. 우리가 알고 있는 것보다, 추측하는 것보다 실제로 음료에는 충격적인 양의 설탕이 들어가 있습니다. 콜라, 과일주스등에는 500ml 에 작은 각설탕을 기준으로 각각 8개, 9개가 들어 있습니다. 이런 음료들은 우리가 살을 찌울 수 있는 많은 것들중 최고의 칼로리를 가지고 있지요. 3. 식사 30분전 물을 섭취하세요~ 3개월간 지속적으로 체중감소가 44% 증가하게 만들었다는 군요. 4. 커피나 차를 마시는 것도.. 더보기 효과적인 다이어트를 하는 방법! 안녕하세요~ 수퍼블루 입니다.오늘은 우리를 가장 흥분시키는 단어중에 하나, 바로 "다이어트" 이야기를 해 볼까 합니다.외적인 요소에 너무 비중을 둔 나머지 오히려 건강에 우선한 다이어트가 아닌,체중 감량에만 너무 치우쳐 건강을 해치는 수준의 다이어트까지 서슴없이 진행하고 있습니다.물론 흥미 유발의 목적이겠습니다만, 시선을 잡아 끄는 휘트니스 GYM의 광고문구에는 심지어 이런 말도 있죠. "뼈만 남기고 다 빼 드립니다." ;;;정말 사람들은 뼈만 남기고 다 빼기를 바라는 지도 모르겠습니다.여하튼 건강에 우선하는 체중감량이 중요하다는 말씀을 드리면서 오늘 포스팅을 시작합니다. 본격적인 시작에 앞서 한가지를 더 이야기 해야겠습니다.모두가 한결같이 꿈꾸고 도전하며 노력하여 얻고자 하는 그 결과는 물론 그 노력한.. 더보기 우리가 물을 마셔야 하는 16가지 이유가 있다? 안녕하세요~ 수퍼블루 입니다.오늘은 우리 몸의 건강에 근간인 핵심 포인트 바로 물 입니다.우리가 평소에 물을 얼마나 마시는지 생각해보는 시간이 반드시 필요합니다. 인체가 필요로 하는 물의 양은 최소 2리터 이상 이라는 사실을 알고 계셨나요? 목이 마르고 수분공급이 필요하다고 느껴 질때에는 이미 많이 늦습니다. 물이 제대로 공급될때 바뀌는 수 많은 장점들을 한번 확인해 보세요~ 1. 물은 타액의 주성분이며(전해질, 점액, 효소 포함), 입을 건강하게 유지하게 합니다.2. 체온을 유지시킵니다. 신체 활동과 더운 환경에서 땀으로 인해 신체의 수분이 손실되고, 수분을 공급하지 않을 경우 체온이 상승하게 되고, 탈수를 피하기 위해 수분공급은 필수적입니다.3. 인체의 조직, 척수 및 관절을 보호합니다. 관절, 척수.. 더보기 이전 1 다음
